ผลการค้นหาคำว่า ลดความอ้วน

หลายคนคงเป็นแบบเดียวกัน ที่เคยผอมมาก่อน หุ่นดีมาก่อน แต่ในระยะเวลาไม่กี่เดือน อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว มารู้สึกตัวอีกที ก็ตอนเดินผ่านเครื่องชั่ง ไปหาหมอ แล้วต้องชั่งน้ำหนัก สาเหตุเพราะอะไร ทุกคนคงจะรู้ตัวดีอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่อ้วนขึ้นมาแล้ว จะมีกำลังใจ หรือแรงบันดาลใจให้กลับไปผอมเหมือนเดิมอีก บางคนรู้ตัวเร็ว อ้วนขึ้นไม่มาก ก็เริ่มตั้งใจลดแล้ว บางคน ปล่อยให้อ้วน จนยากที่จะลด ทางที่ดี ใครที่ยังอ

โปรตีน สารอาหารเปี่ยมคุณค่า โปรตีน หนึ่งในสารอาหารที่ใครๆ ก็รู้จัก แต่จะเลือกกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ คอลัมน์นี้มีคำตอบ โปรตีนเป็นส่วนประกอบของทุกๆ เซลล์ในร่างกายของเราตั้งแต่ปลายผมจรดถึงเล็บเท้า ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ถึงแม้ว่าสัตว์และพืชบางชนิดจะประกอบด้วยโปรตีน แต่ปริมาณและคุณภาพของโปรตีนมีความแตกต่าง

บทความนี้ประมาทไม่ได้เชียวนะคะ บางคนเห็นว่า เป็นเรื่องที่รู้ๆกันอยู่ แต่จากประสบการณ์ดูแลลูกค้ามานับร้อยนะคะ เป็นกันแทบทุกคน ขอให้เขียนแล้วติดฝาผนังห้องไว้หลายๆจุดเลยก็ได้ค่ะ ไว้เตือนสติ พูดจริงๆนะคะ เพราะเราต้องอยู่กับโปรแกรมเป็นเดือนๆนี่คะ ลูกค้าท่านไหนเคยได้สัมผัสกับการที่ต้องยับยั้งชั่งใจ ข่มกิเลสของตัวเอง...(เป็นการฝึกปฏิบัติธรรมอย่างหนึ่งด้วยนะคะ) จะ ได้รับรู้ถึงผลลัพธ์ที่มีความรู้สึกเหมือน

ก่อนจะกำจัดปัญหา เราต้องรู้ต้นตอของปัญหาก่อน ถ้าไม่รู้เราก็จะเดินสะเปะสะปะ คันตรงหัว ไปเกาเท้า อ้วนเพราะกิน ก็ต้องผอมเพราะกินสิคะเซลลูไลท์ คือเซลล์ไขมันที่สะสมตัวเป็นก้อนอยู่บริเวณใต้ชั้นหนังแท้มีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างผิดปกติ ลอง จินตนาการถืงหมู3ชั้นนะคะ ชั้นบนสุดเป็นหนักแข็งๆใช่มั้ยคะ ชั้นถัดลงมาก็เป็นไขมันแข็ง ชั้นถัดลงมาอีกก็เป็นไขมันนิ่ม(อันนี้อร่อยสุด...ละลายในปากไม่ละลายในมือ) กลับมาที่ผิวหนัง

แต่อยากผอม อยากลดน้ำหนัก อยากลดความอ้วน ลองทำวิธีดังนี้ดู ควบคู่กับการดูแลการกินอาหารให้ถูกต้องครบ 5 หมู่ เดินสะสมระยะทางให้ได้ 15 กม. ต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยวันละ 3-5 กม. เดินสะสมในระยะเวลา 6-7 เดือน หรือจะ...เดินสะสมระยะเวลาให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยวันละ 30 นาทีหรือแบ่งเป็น 2 รอบ รอบละ 15 นาที